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おひとりさまのよもやま話

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初心者にもおススメの家ヨガ

昔、ヨガの教室にちょっとだけ通ったことがあります。
全く興味はなかったのですが、同僚に誘われまして。
断わったのですがなかなかしぶとく強引に誘われ、根負けして一緒に通うようになりました。
おばさまたちがほとんどで、私達は完全に浮いていました。
(その時は若かったので)
でも先生の教え方がとてもわかりやすく、いろんな興味深いお話をしてくださるんです。

ヨガも気持ちがよく、私はここで初めて自分の体が柔らかいことを知ることになります。
誰もできないポーズが私だけできるのです。
そのうちあれだけ強引に人を誘っておきながら、同僚はさっさとヨガ教室を辞めてしまいました。
私は一人で通っていたのですが…
ヨガをする前に準備体操を20分たっぷりするのですけど、それがきつくてしんどくて辞めました。
先生は「疲れたら途中で休んでいいです」と仰っていました。
でもおばさまたちが休まないのに一番若い私が休むわけにはいかず、リタイアしました。
健康な時でも体力がなかったんです。

そんな私ですが、数年前から家ヨガをしたいと思うようになりました。
教材を探しましたが本だと動きを理解するのが難しいうえ、やりにくくてとてもじゃないけどできません。
DVDつきの本を買ってみましたがいつも同じことの繰り返しで飽きてしまいました。

そうこうしているうちに2年ほど前、ヨガの動画を見つけました。
結構いろんな方がヨガの動画をUPしているのですが、気に入ったものを見つけるのに時間がかかりました。
先生の教え方がとてもわかりやすく、動画が綺麗です。
BGMも合ったものを使用しています。
この動画を見ながら、まるでヨガ教室にいるような感覚で家ヨガが楽しめるようになりました。
毎日やっていた時期もあったのですが寒くなるとできなくなりました。
私は主に寝る前にリラックス系のヨガをやっていたので寒いんです。
横になってゆったり動くポーズがほとんどですから。
しかも着こんでいるため腕も上がらず、「暖かくなったらまたやろう」と思ってお休みしました。

春になり、暖かくはなりましたがいろいろあって余裕がなく、ヨガの方はできていません。
そろそろやろうかな、と思っているところです。

自律神経を整えるヨガ




こんな感じのものを中心にやっているのですが、目的別に様々なヨガ動画があり、人気があります。
インストラクターのマリコ先生の指導が上手く、声や外見も素敵で癒されます。
家ヨガにぴったりの動画です。

下腹引き締めエクササイズ


 

最近は↑これをやっています。
腹筋を鍛えたくて。(もちろんお腹もひっこめたいです)
簡単そうに見えて、結構キツイです。

ヨガの他にダイエットのためのエクササイズ動画などもあります。
初心者向けのものに挑戦したら足の筋を痛めて治るのにしばらくかかってしまいました。
とりあえず、足腰をある程度鍛えることから始めることにしました。

わかりやすいので、初心者にもおススメの動画です。
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