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おひとりさまのよもやま話

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踏み台昇降で体力作り&ダイエット

長いこと家で療養生活を送ってきた私はすっかり老人並みの体力になっていました。
ちょっと動くと疲れます。
歩くのも嫌でした。
 
以前書いたとおり、ホテル生活を送っている間私はパシリと化していました。
朝はバイキング。
一応食堂はありましたがメニューが少なく、値段も高いためコンビニに毎日通っていました。
その他ストレス解消のために散歩したり、部屋でスクワットをしたりもしていました。
 
帰宅してあれ?体がなんか軽い、とびっくり。
重いものが楽に持ち上げられるし、動くのも楽になっていました。
それからリュックを背負って買い物に行くようになっていきます。
するとさらに体力がついてきました。
でも普通の人に比べるとまだまだです。
「もっと体力が欲しい」
そう思うようになりました。
さらに、足腰が弱って歩けなくなってきた両親を見て
「こういうふうにはなりたくない」とも思うようみなりました。
やっぱり基本は下半身強化、と思った私は踏み台昇降を行うことにしたのです。

歩くのが一番いいということは今回の件でよくわかりました。
ですが毎日続けるのは難しい。
天気が悪いと外に出たくありませんし。
でも踏み台昇降なら家で手軽に好きな時間にできます。
着替えや化粧をする必要もありません。
調子の悪い時は5分でやめることも可能です。
足腰はもちろん、背筋や腹筋も鍛えられるし代謝が上がるため、ダイエット効果もあります。
また一定のリズムで行うため自律神経を整える効果もあるのだとか。

そこで踏み台昇降を行うためのステップ台を購入しました。
4月の上旬のことです。
4月下旬から5月にかけて体調を崩し、何日か休んでいたこともありましたが回復してからまた始めました。
現在は体調と状況に合わせて5分から15分程度行っています。
手の動きも加えるとへとへとになります。
(そういう動画があったのでやってみたのですがもうやっていません)

その後スクワットを軽く2~30回。
汗がじわっと出てきます。
夏になったら暑くてやりたくなくなるのかなあ?
その時は休んでまた始めればいいかあ。
何事も気楽に行きたいと思っています。

 

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